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Gestantes

Planos trimestrais com exercícios pensados para o bem estar da mãe e do bebê. Ideal para se preparar para o parto.

Descrição do curso

O corpo da mulher sofre uma série de mudanças estruturais durante a gravidez. Por isso, é preciso de cuidado na hora de escolher o exercício certo para cada estágio da maternidade.

O programa Gestantes foi pensado para atender as mamães em qualquer momento da gestação e ajudá-las na preparação para o parto, além de aliviar desconfortos no corpo e a ansiedade, natural nesse momento tão especial. Está dividido em trimestres, acompanhando cada etapa da gestação e em diferentes níveis, do iniciante ao avançado. Com vídeos curtinhos que ensinam o exercício e a postura correta, você pratica quando e onde quiser.

Tempo de acesso: você poderá acessar o curso durante 9 meses, contados a partir da data de compra.

LANÇAMENTO EM BREVE


Como funcionam os treinos

1o e 2o trimestre da gestação

Comprando o programa, você pode optar pelo nível de intensidade: iniciante, intermediário e avançado. Cada nível possui 9 vídeos curtinhos e didáticos para você fazer durante os 2 primeiros semestres. Para quem começa no nível básico, a ideia é que vá evoluindo. Os exercícios irão te ajudar a se manter em forma. 

3o trimestre da gestação 

Agora que a mamãe está entrando na etapa final da gestação, nosso cuidado foi para desenvolver sequências específicas para a 28ª à 34ª semana, e 34ª à 40ª semana. O foco das atividades é ajudar no alívio de dores no corpo, e preparação para o momento do parto. Você pode optar por fazer os exercícios na sequência indicada para cada nível ou fazer as aulas especiais separadas, como por exemplo exercícios para quem tem dores nas costas ou problemas de circulação.

Para quem é indicado

Para gestantes que buscam ter uma gestação mais tranquila, saudável e segura. Lembrando que, antes de começar é importante conversar com seu médico.

Metodologia

  • Vídeos curtos e dinâmicos.
  • Uso de faixa elástica nos exercícios.
  • Programas elaborados para cada trimestre da gestação.
  • Treinos segmentados para iniciantes, intermediárias e avançadas.
  • Combinação de exercícios para ajudar a aliviar dores nas costas, melhorar a circulação e alongamentos para dor ciática.

O que está incluso

  • *Faixa elástica
  • Acesso aos vídeos separados por trimestre e por nível
  • Guia de Nutrição
  • Acesso ao Fitmommie's Room no Facebook
  • Acesso aos canais de relacionamento
*O envio da faixa elástica está incluso somente para entregas no Brasil.

Professores

Alexandre Alves é formado pela USP e especializado na YMCA em Londres, em atividade física pré e pós parto. Trouxe da Inglaterra um "knowhow" de cuidados com as gestantes e com as mães. É colunista de vários sites do segmento e é master coach internacional em hipopressivos HTF.